شناخت افسردگی وده خطای شناختی 17 راهکار مقابله با افسردگی بیماری قرن

عنوان پاورپوینت:   PowerPoint     

پاورپوینت  

شناخت افسردگی وده خطای شناختی

17 راهکار مقابله با افسردگی بیماری قرن

:

فرمت : پاورپوینت قابل ویرایش

تعداد اسلاید:46

پاورپوینت آماده ارائه
فهرست مطالب:

📙اهداف ویژه

آشنا کردن افراد با مفاهیم

پایه در مقابله با خلق منفی.

توانمند سازی افراد

 در زمینه مهارت مقابله با خلق منفی.

📙غم و خلق افسرده احساسی

 شایع و طبیعی است

 که برای هر کسی

گاهی پیش می آید .

📙علایم افسردگی (احساس)
غمگینی

 اضطراب، نگرانی و دلواپسی

 احساس گناه (وقتی کاری خوب

 پیش نمی رود، فرد افسرده

احساس می کند که کوتاهی

کرده و مقصر است).

 خشم و عصبانیت

📙علایم افسردگی (احساس)
نوسان خلق (وضعیت روحی و حال فرد

 افسرده بدون دلیل خاص یا با

 کمترین دلیل تغییر می کند و گاهی

خوب و گاهی بد است).

 احساس در ماندگی(اعتقاد به این که هیچ کاری

 از دستش بر نمی آید و هیچ کس

نمی تواند به او کمک کند).

📙علایم افسردگی (احساس)
احساس ناامیدی (اوضاع همیشه

همینطور خواهد ماند یا بدتر خواهد شد.

 آینده تاریک است و امیدی

به آینده نیست).

 احساس بی تفاوتی (بی تفاوتی

نسبت به نزدیکان و کسانی

که فرد آن ها را دوست دارد).

•      هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید.

•      با کسی صحبت کنید .

•      در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .

•      به یک دوست تلفن کرده یا به دیدن کسی بروید.

•      حالت چهره خود را تغییر دهید.

•      فهرستی ازکارهای لذت بخش داشته باشیدکه به موقع آنها را انجام دهید.

•      علت ناراحتی خود را پیدا کنید.

•      فهرست خصوصیات مثبت و توانائیهای خود را بنویسید.

•      افکار و احساسات خود را بنویسید.