پاورپوینت کاراته مبارزه ای سبک شیتوکای (pptx) 9 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 9 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
عنوان : کاراته مبارزه ای سبک شیتوکای
ماه اول
هفته اول :
جلسه اول =
آشنایی
استاد با شاگرد و تمرین معمولی
جلسه دوم = تمرین حرکات مبارزه ای دست بامیت
جلسه سوم = با هم وزن های خود تمرین کردن دست – 50 درصد
هفته دوم:
جلسه اول = تمرینات چابکی مثل 9*4 ولی تایم گرفته شود.
جلسه دوم = تمرین حرکات مبارزه ای پا – بامیت
جلسه سوم = با هم وزن های خود تمرین کردن پا – 50 درصد
جلسه چهارم = مسابقه گذاشتن با هم وزن خود – ولی فقط پا
هفته سوم :
جلسه اول = تمرینات چابکی و گرفتن رکورد – تمرین هوازی 20 دقیقه دویدن
جلسه دوم = دیدن فیلم مسابقات حریفشان
جلسه سوم = تمرین کردن حرکات مبارزه ای دست و پا – بامیت
جلسه چهارم = مبارزه آزاد (با وزن خود) ولی درد و تایم دو دقیقه ای
هفته چهارم :
جلسه اول : رفتن به بیرون مثل کوه – گرفتن تست چابکی مثل پابکس تمرین هوازی 30 دقیقه
جلسه دوم = تمرین کردن حرکات دفاعی
جلسه سوم = تمرین کردن حرکات دفاعی و مبارزه ای دو نفری
جلسه چهارم = تمرین حرکات دفاعی – ضد حمله ای
جلسه پنجم = مسابقه گذاشتن امتیازی در سه تایم دو دقیقه ای (با وزن خود)
ماه دوم
هفته اول :
جلسه اول = گرفتن رکورد چابکی زیگزاگ و تمرین هوازی 30 دقیقه
جلسه دوم = دیدن فیلم مسابقات و مشورت کردن با چند اسطوره
جلسه سوم = تمرین حرکات مبارزه ای دست و پا – با میت
جلسه چهارم = مسابقه 50 درصدی با هم وزن خود
جلسه پنجم = مسابقه اولین امتیاز (با هم وزن خود)
هفته دوم:
جلسه اول = تمرینات چابکی
مثل آزمون دویدن مارپیچ
- و تمرین هوازی 30 دقیقه ای
جلسه دوم و سوم = تمرین کردن . ضربه های 3 امتیازی
جلسه چهارم = مسابقه آزاد(با هم وزن خود)
هفته سوم :
جلسه اول = رکورد گرفتن تمرینات چابکی – دوتا 20 دقیقه ای هوازی کار شود.
جلسه دوم = مجدداً تمرینات حرکات 3 امتیازی
جلسه سوم و چهارم = مرورفن – تمامی تمریناتی که در این دو ماه انجام شده را کار می کنیم.
جلسه پنجم = مسابقه آزاد (با هم وزن خود)
پایان
