پاورپوینت مکمل پروتئینی (pptx) 5 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 5 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
مکمل پروتئینی: بدن شما همانند یک ماشین میماند اگر به بدن خود سوخت کافی نرسانید همانند یک ماشین بدون بنزین شما را در وسط راه خواهد گذاشت،پس قبل از یک تمرین سخت سوخت لازم برای آن را تهیه کنید.
پروتئین: تحقیات نشان میدهید که مصرف ۲۰-۲۵ گرم ترکیب پروتیئن وی حدود ۶۰-۹۰ دقیقه قبل از تمرین بدن شما را برای یک تمرین فوق العاده اماده میکند و مواد لازم را برای مصرف و رشد عضله را در طول تمرین در اختیار شما قرار میدهد.
کربوهیدرات :مصرف کربو هیدرات باعث افزایش سطح انسولین در خون و رسیدن سریع تر مواد مغذی به عضله میشود به همان اندازه ی پروتیئن قبل از تمرین خود از کربوهیدرات زود هضم استفاده کنید
مکمل های افزایش دهنده استقامت: افزایش استقامت و نیرو در هنگام تمرین با مصرف سه مکمل قبل از تمرین امکان پذیر میباشد، با مصرف هریک از این سه مکمل استفامت خود را افزایش دهید و سخت تر تمرین کنید:
کراتین: کراتین سوخت لازم را به سلول های عضلات شما میرساند، درد را کاهش میدهد و باعث خواهد شد تا شما وزنه های سنگین تری بزنید. از کراتین منو هیدرات در قبل و بعد از تمرین خود استفاده کنید.
بتا آلانین: این امینو اسید باعث افزایش حجم و قدرت عضلات شما میشوذ و سطح پتید کارنوزین را در بدن شما افزایش میدهد، اکثر آمینو اسید هایی که مناسب برای قبل از تمرین هستند مانند آمینو انرژی اپتیموم سرشار از بتا آلانین هستند.
مکمل های افزایش دهنده انرژی:
مکمل های افزایش دهنده ی انرژی به روش های مختلفی عمل میکنند، بعضی از آنها روی سیستم مرکزی اعصاب اثر میگذارند و باعث افزایش عملکرد مغز شما میشوند و بعضی دیگر انرژی لازم برای عضلات شما را برای تمرین سخت تر اماده میکنند.
کافئین : تحقیقات نشان میدهد که کافئین یکی از بهترین محرک ها برای افزایش انرژی و استقامت در طول تمرین است و باعث خواهد شد تا درد عضلانی هنگام وزنه زدن کمتر شود
بی سی ای ای : آمینو اسید های شاخه ای ( لوسین – ایزولوسین- والین) به سرعت در سیستم بدن شما جذب میشوند ، از کبد شما به طور مستقیم به عضلات در حال فعالیت ارسال میشنود و به سرعت انرژی لازم را به عضلات شما میرسانند در نسل اهن در مقالات قبلی در مورد BCAAs صحبت کرده ایم و میتوانید به آن مقلات رجوع کنید.
