صفحه محصول - دانلود چارچوب و مباني نظري فعالیت های بدنی و ورزش با فرمت word

دانلود چارچوب و مباني نظري فعالیت های بدنی و ورزش با فرمت word (docx) 13 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 13 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

مقدمه همانطور که در فصل اول شرح داده شد هدف این تحقیق یافتن پاسخ این سوال است که وضعیت اجزای وابسته به سلامت آمادگي جسماني كاركنان اداره حفاظت سازمان مركزي دانشگاه آزاد چه ميزان است و با نورمهاي استاندارد چه تفاوتي دارد، طراحی و اجرا شده است. انجام پژوهش نظام دار و دستیابی به واقعیت و حقایق در باب موضوعات مختلف نیاز به آمار و اطلاعات اولیه دارد. از طرفی تحقیقاتی موفق هستند که بر پایه تاریخچه و ادبیات تحقیق قوی استوار باشند چرا که از این طریق افق روشنی پیش روی محقق قرار می گیرد. لذا پژوهشگر در این فصل به بررسی موضوع از زوایای مختلف می پردازد و به تحقیقات و یافته های تحقیقاتی پژوهشگران در خارج و داخل کشور در ارتباط با موضوع پژوهش انجام گرفته اشاره می نماید. قبل از آن نیز اشاره ای مختصر به مبانی نظری در حیطه انواع تمرین و تاثیر فعالیت های بدنی بر بخش های مختلف بدن از نظر فیزیولوژیکی و آناتومیکی خواهد شد. 2-2- مبانی نظری تحقیق 2-2-1-بررسی اثرات فعالیت های بدنی و ورزش ورزش و پرداختن به فعالیت بدنی، همانند تمامی پدیده های دیگر، آثار و پیامد فردی و اجتماعی متعددی را بدنبال دارد، پیامدی که چه مثبت و چه منفی بر زندگی افراد تاثیر گذاشته و از آن تاثیر می پذیرند. مطالعات مختلفی که تاکنون روی آثار و عواقب ورزش و پرداختن به آن انجام شده است حاکی است که بر خلاف پدیده های دیگر، ورزش فعالیتی است که عواقب و پیامدهای مثبت آن بسیار بیشتر از عواقب منفی آن است، به طوری که در بیشتر مطالب نوشته شده در خصوص آثار ورزش، از آثار و عواقب مثبت آن سخن به میان آمده است. به طور کلی ورزش تاثیرات بیشماری را در کلیه ابعاد زندگی بشر و جوامع مختلف بجای می گذارد و راه را برای ایجاد جامعه ای ایمن تر، مشارکتی تر و جذاب تر هموار می سازد. 400 سال پیش ازمیلاد مسیح، بقراط عقیده داشت که تغذیه به تنهایی نمی تواند باعث تندرستی انسان شود، بلکه تحرک و ورزش نیز ضروری هستند. او باور داشت که ورزش و غذا، اگر چه کیفیتهای متضادی دارند، اما برای ایجاد تندرستی با یکدیگر عمل می کنند. پیشگامان بررسی ارتباط بین فعالیتهای بدنی و تندرستی کیورتون، بالک،کارپوویچ بودند که با مطالعات تجربی مختلف، تاثیر فعالیت بدنی منظم را بر عوامل آمادگی بویژه آمادگی قلبی – تنفسی و ترکیب بدن بیان کردند، این مطالعات به توصیه های از سوی دانشکده طب ورزش آمریکا به سر گروهی مایکل پولاک در سال 1978 منجر شد. از جمله این توصیه ها این بود که انجام فعالیت بدنی در حد کم، تاثیر بسیار کمی بر آمادگی قلبی- تنفسی دارد.در حقیقت کسانی که در سطوح پایین به فعالیت بدنی می پردازند،اغلب با افراد کم تحرک تفاوتی ندارند. مطالعه ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده، ارتباط بین آمادگی جسمانی، فعالیت بدنی و میزان مرگ و میر را در مردان و زنان بررسی کرده است. در این مطالعه برای نشان دادن تاثیر شیوه زندگی فعال در کاهش بیماری و مرگ،سطح آمادگی 13344نفر دریک دوره 8 ساله بررسی شد. نتایج این مطالعه، یک ارتباط معکوس بسیار قوی بین آمادگی جسمانی و میزان مرگ و میر حاصل از همه علتها بویژه بیماری قلبی و سرطان را نشان داد. در این تحقیق نشان داده شده هرچه فعالیت جسمانی افزایش یابد، میزان مرگ و میر نیز کمتر می شود؛ این یافته ها در مورد مردان و زنان مشابه بود. فعالیت بدنی همچنین خطر ابتلا به بیماری فشار خون را، احتمالا به علت حفظ خاصیت ارتجاعی دیواره های سرخرگی کاهش میدهد و بنابراین روند آرترواسکلروز (سخت شدن دیواره سرخرگها)کاهش می یابد. ورزش همچنین اندازه مجاری خونی، کارایی عضله قلب وکارایی توزیع خون محیطی و برگشت آن به قلب را افزایش می دهد و در نهایت، فعالیت بدنی می تواند آثار مخرب فشار روانی را کاهش دهد ( HYPERLINK "http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1875213609001983" Jean-Yves Tabet, Philippe Meurin, Ahmed Ben Driss, et al. review Benefits of exercise training in chronic heart failure. Archives of Cardiovascular Disease (2009) 102, 721—730). 2-2-2- تجزیه و تحلیل نیازهای تمرین نقطه شروع هر برنامه تمرینی، تعیین نیازهای پایه افراد طبق اهداف فعالیت می باشد. تحلیل نیازها به طورکلی درسه زمینه اصلی انجام می شود: فیزیولوژیکی، بیومکانیکی و پزشکی 2-2-2-1- تحلیل فیزیولوژیکی روی منابع اصلی انرژی به هنگام فعالیت تاًکید می کند.مدت وشدت فعالیت از اساسی ترین عوامل تعیین کننده میزان مصرف انرژی است. هر چند که سه منبع انرژی در بدن موجود می باشد، اما میزان مشارکت هر منبع متفاوت است. وقتی که با افزایش شدت تمرین،مدت فعالیت کاهش می یابد،بدن بیشتر روی متابولیسم بی هوازی تکیه می کند.زمانی که با کاهش شدت ورزش،مدت فعالیت افزایش و متابولیسم هوازی به عنوان منبع اصلی انرژی، غالب می شود. تحلیل فیزیولوژیکی نیازها، اطلاعاتی مانند شدت و طول دوره استراحت را فراهم می کند. 2-2-2-2- تحلیل بیومکانیکی به آگاهی از عضلات و زوایای مفصلی ویژه هر ورزش یا فعالیت نیاز دارد. براساس نظرات فلک و کرامر (1977) وقتی طراحی برنامه تمرین برپایه اصول بیومکانیکی مورد نظر باشد، توجه به موارد زیر اهمیت پیدا می کند: مفصلی که حرکت حول آن رخ می دهد، دامنه حرکتی مفصل الگوی سرعت حرکت در سراسر دامنه حرکتی الگوی مقاومت در سراسر دامنه حرکتی نوع انقباض عضلانی (درون گرا، برون گرا، ایستا)سازگاری های تمرین باید در ارتباط با ورزش مورد نظر ایجاد شده و بیشترین انتقال را به فعالیت مورد نظر در پی داشته باشد. 2-3- پیشینه تحقیق 2-3-1- مروری بر تحقیقات انجام شده: مطالعات متعددي در خصوص وضعيت آمادگي جسماني كاركنان اداري در بخشهاي متفاوت انجام شده است. در اينجا مروري گذرا بر مطالعات مذكور انجام ميدهيم. سلطانيان و امين بيدختي در مقاله اي تحت عنوان بررسي نقش ورزش بر فرسودگي شغلي كارمندان به نتايج ذيل دست يافته اند. با توجه به اينكه يكي از نتايج تنيدگي شغلي زياد و مداوم، فرسودگي شغلي است و تحقيقات نيز نشان مي‌دهد ورزش مي‌تواند بر كاهش فشارهاي رواني مؤثر باشد، آن ها به مقايسه ميزان فرسودگي شغلي كارمندان ورزشکار و غير ورزشكار شهرستان سمنان به منظور بررسي نقش ورزش بر فرسودگي شغلي است. جامعه آماري تحقيق را كليۀ كارمندان ادارات دولتي (مرد و زن) شهرستان سمنان تشكيل می داد كه از بين آنها تعداد 120 ورزشكار و 120 غيرورزشكار به‌عنوان نمونه نهايي انتخاب شدند، براي تعيين ميزان فرسودگي شغلي از پرسش‌نامۀ 22 سؤالي 7 گزينه‌اي ماسلاچ جكسون و براي آزمون فرضيه‌هاي تحقيق از آزمون تي‌استيودنت استفاده شد. مهم‌ترين يافته اين تحقيق كمتر بودن ميزان خستگي عاطفي (اصلي‌ترين مؤلفه فرسودگي شغلي) كارمندان ورزش‌كار هر دو جنس (مرد و زن) نسبت به همتايان غير ورزش‌كار خود را نشان داد.آن ها بیان کردند که ورزش و فعاليت‌هاي بدني مي‌تواند ظرفيت افراد را در مقابله با برخي از فشارهاي رواني در محيط كار افزايش دهد(سلطانيان و امين بيدختي- بررسي نقش ورزش بر فرسودگي شغلي كارمندان- مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان- جلد 10 شماره 4 ، تابستان 1388). سلامت جامعه كارگري يك كشور به ويژه كشوري كه مبناي آن متكي به صنعت مي‌باشد از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. وجود مشكلات رواني در بين كاركنان واحدهاي صنعتي از معضلات بخش صنعت بوده و شواهدي از آسيب‌پذيري كاركنان مشاغل صنعتي وجود دارد. با توجه به اينكه شرايط خاص معادن از لحاظ وضعيت محيطي و كاري باعث شده كه كارگران اين بخش يكي از آسيب‌پذيرترين كاركنان در بخش صنعت و معدن باشند. حلواني و همكاران در مقاله اي تحت عنوان بررسي وضعيت سلامت عمومي كاركنان معدن سرب و روي كوشك وضعيت سلامت عمومي اين كارگران و نيازهاي آن ها را همراه با اقدامات عملي براي كاهش مشكلات رواني، اجتماعي و جسماني كارگران مورد مطالعه قرار دادند. تعداد نمونه 262 نفر بود كه به روش تصادفي ساده انتخاب شدند. ابزار پژوهش پرسش‌نامه دو قسمتي بود. كه قسمت اول آن مربوط به خصوصيات دموگرافي كاركنان می شد. قسمت دوم پرسش‌نامه سلامت عمومي (GHQ28)، بود كه شامل 28 سؤال بود و توسط افراد متخصص و بررسي‌هاي متعدد روايي و پايايي آن مورد تأييد قرار گرفته بود. نتايج وضعيت سلامت عمومي و زير مقياس‌هاي كاركنان مورد بررسي، گوياي آن بود كه 8/25 درصد از آنها از سلامت عمومي برخوردار نبودند و حدود 5/24 درصد آنها از نظر سلامت جسمي، 9/28 درصد از نظر اضطراب، 6/43 درصد از نظر اختلال در كاركرد اجتماعي و 5/7 درصد از نظر افسردگي، وضعيت مناسبي نداشتند. بيش از 21 درصد آنها از شغل و كارفرماي خود راضي نبودند و 85 درصد داراي شيفت چرخشي بودند. آن ها بیان کردند که لازم است سلامتي كاركنان در بخش‌هاي مختلف صنعت مورد ارزيابي قرار گرفته و برنامه‌هاي كنترل و پيش‌گيري براي عدم ابتلای آنها به بيماري‌هاي مختلف جسماني، رواني و اجتماعي تدوين گردد و اقداماتي جهت برگرداندن سلامتي از دست رفته آنها انجام شود (حلواني و مروتی شریف آباد و باقیانی مقدم - بررسي وضعيت سلامت عمومي كاركنان معدن سرب و روي كوشك- مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان- جلد 8، شماره 4، تابستان 1386). رضوي در مقاله اي تحت عنوان بررسي اثرات تربيت‌بدني بر فشارهاي جسماني‌ـ رواني بانوان شاغل و ارايه الگوي بهينه ورزشي به بررسي تأثير فشارهاي بدني‌ـ رواني ناشي از كار پرداخته و بدين منظور تعداد 386 نفر از كارمندان ادارات مختلف شهر تهران به روش تصادفي طبقه‌اي انتخاب و وضعيت بدني و رواني آنها در قالب دو گروه زنان شاغل ورزشكار و غير ورزشكار كه براساس نمرات آزمون‌هاي بدني و رواني تقسيم شده بود، مورد بررسي قرار گرفت. روش پژوهش از نوع علي مقايسه‌اي بود و آزمودني‌ها پس از پر كردن پرسشنامه‌هاي رواني، مورد ارزيابي جسماني قرار گرفتند. در اين قسمت وضعيت ستون فقرات در پشت صفحه شطرنجي، زانوها روي كالتورماتور، وضعيت پشت‌راني و كمري توسط آزمون‌هاي انعطاف‌پذيري اندازه‌گيري شده‌اند. براساس نتايج تحقيق، متغيرهاي شغلي تأثير معني‌داري بر ايجاد فشارهاي بدني نداشتند (01/>p)، اما عوامل شغلي مانند نوع شغل و سمت شغلي تأثير معني‌داري بر فشارهاي رواني داشتند (02/0>p). در اين پژوهش، افراد ورزشكار نسبت به افراد غير ورزشكار كمتر در معرض فشارهاي شغلي قرار داشته و به‌طور معني‌داري از فشارهاي رواني كمتري برخوردار بوده‌اند. (019/0>p) (رضوي - بررسي اثرات تربيت ‌بدني بر فشارهاي جسماني‌ـ رواني بانوان شاغل و ارايه الگوي بهينه ورزشي- فصلنامه المپیک- سال دهم شماره 3 و 4 پاییز و زمستان 1381). توكلي و همكاران مطالعه ای با عنوان فعاليت جسماني و عوامل مؤثر بر آن در كاركنان يك مركز نظامي در ايران انجام دادند. با توجه به اهميت بالاي فعاليت جسماني كافي در نيروهاي نظامی اين تحقيق به منظور تعيين سطح فعاليت جسماني و عوامل مؤثر بر آن در كاركنان در ايران انجام شد. اين مطالعه توصيفي به روش مقطعي روي 191 نفر از كاركنان يك مركز نظامي كه به صورت تصادفي انتخاب شده بودند اجرا گرديد. از پرسشنامه خود گزارشي روا و پايا شده براي جمع‌آوري داده‌ها استفاده گرديد. براساس نتايج تحقيق، سطح فعاليت جسماني 1/35، 4/19 و 5/45 درصد نمونه‌ها به ترتيب كم، متوسط و شديد بود. بين سطح فعاليت جسماني با آگاهي (001/0=P) و جنس (002/0=P) ارتباط معني داري مشاهده گرديد ولي بين سطح فعاليت جسماني با نوع شغل، سن و تحصيلات كاركنان اين ارتباط معني‌دار نبود. همچنين از نظر كاركنان، مهم‌ترين مانع فعاليت جسماني كمبود وقت و مهمترين راه‌هاي افزايش فعاليت جسماني، دسترسي به تسهيلات و امكانات، ورزش‌هاي سازماني در دسترس، برگزاري كلاس‌هاي آمادگي جسماني در محل كار و داشتن اوقات فراغت بيشتر ذكر شد. آن ها بیان کردند که با توجه به نتايج اين مطالعه براي افزايش فعاليت جسماني نيروهاي نظامي، برنامه‌ريزي به منظور برطرف كردن موانع، تأمين تسهيلات و امكانات و آموزش در محل كار ضروري به نظر مي‌رسد (توكلي و سنائی نسب و کریمی و نوع پرست- فعاليت جسماني و عوامل مؤثر بر آن در كاركنان يك مركز نظامي در ايران- مجله تخصصی پژوهش و سلامت- دوره 2، شماره 2، پاییز و زمستان 1391). ساليانه و رضايي مقاله اي تحت عنوان بررسي وضعيت آمادگي جسماني كاركنان ناجا و تعيين نرم با توجه به رسته‌هاي مصوب و گروه‌هاي سني انجام دادند. پژوهش حاضر با توجه به اهميت آمادگي جسماني به‌عنوان عامل مهم در سلامت جسماني و بهداشت رواني و بهره‌وري افراد پليس در محيط شغلي و با هدف بررسي وضعيت آمادگي جسماني كاركنان ناجا و تعيين نرم با توجه به رسته‌هاي مصوب و گروه‌هاي سني جهت استخدام و ترفيعات، طراحي و اجراء شده بود. به اين منظور از ميان 28 استان كشور، 10 استان به صورت تصادفي ساده انتخاب و نمونه‌ها به روش طبقه‌اي نسبي از هر استان انتخاب و در مجموع 3492 نفر از كاركنان ناجا مورد آزمون قرار گرفتند. آزمودني‌ها با توجه به مأموريت‌هاي تعريف شده به سه رسته اداري، اداري‌ـ عملياتي و عملياتي تفكيك و در چهار گروه سني (29-20 سال، 39-30 سال، 49-40 سال و 50 سال و بالاتر) در آزمون‌هاي 1) دوي 300 متر، 2) دراز و نشست، 3) پرش عمودي، 4) چابكي، 5) شناي روي زمين، 6) دويدن يا راه رفتن 2400 متر شركت كردند. نتايج نشان داد كه رسته عملياتي از لحاظ آمادگي جسماني، برتري قابل ملاحظه‌اي نسبت به ديگر رسته‌ها داشت. از سوي ديگر، رسته اداري در بعضي از آزمون‌ها نسبت به رسته اداري‌ـ عملياتي برتري نسبي داشت. آن ها بیان کردند که براساس نتايج حاصله از پژوهش حاضر، پليس ايران در اكثر آزمون‌هاي آمادگي جسماني ضعف‌هايي را در (درون) رسته‌ها نسبت به هم و نيز در مقايسه با ساير سازمان‌هاي برجسته پليس ديگر كشورها دارد (سالیانه،محمد علی؛ رضایی،محمدعلی؛   بررسي وضعيت آمادگي جسماني كاركنان ناجا و تعيين نرم با توجه به رسته‌هاي مصوب و گروه‌هاي سني. توسعه انسانی پلیس. بهمن و اسفند 1383 - شماره 4. 54-23). كارگرفرد و سالاري در مقاله اي تحت عنوان ارتباط بين سن، شاخص تودۀ بدني و شاخص‌هاي آمادگي جسماني در نيروهاي زميني ارتباط بين سن، شاخص تودۀ بدني و اجراي شاخص‌هاي آمادگي جسماني «دراز و نشست، بارفيكس و دوي 6/1 كيلومتر» در نيروهاي زميني ارتش را مورد بررسی قرار دادند. تعداد 793 نفر از نيروهاي سالم و تندرست مرد سنين 18 تا 55 سال مركز توپخانۀ شهرستان شيراز به صورت نمونه‌گيري خوشه‌اي هدف‌دار به عنوان نمونۀ آماري انتخاب و با استفاده از متغيرهايي نظير قد، وزن، شاخص تودۀ بدني، حداكثر تعداد بارفيكس، دراز و نشست و زمان دو 6/1 كيلومتر مورد ارزيابي قرار گرفتند. تجزيه و تحليل داده‌ها با استفاده از آزمون‌هاي آماري تحليل واريانس، توكي و رگرسيون چندگانه نشان داد كه بين ميانگين نمرات شاخص‌هاي آمادگي جسماني سه گانه و شاخص تودۀ بدني در گروه‌هاي سني مختلف تفاوت معني‌داري وجود داشت (01/0≥P). همچنين، تجزيه و تحليل رگرسيوني نشان داد سن به تنهايي عامل تغييرات بالايي در هر يك از آزمون‌هاي سه‌گانه آمادگي جسماني بوده و شاخص تودۀ بدني تنها يك درصد از تغييرات را موجب مي‌شود. با توجه به اهميت زيربنايي شاخص‌هاي آمادگي جسماني، آن ها پیشنهاد کردند واحد آمادگي‌جسماني و يا تشكيلاتي مناسب در كليۀ واحدهاي نظامي تشكيل شود و ارزيابي دقيق آمادگي‌هاي جسماني به‌طور منظم و مستمر براساس گروه‌هاي سني مختلف براي شناسايي عواملي كه احتمالاً عملكرد جسماني در اين دامنۀ سني را تحت تأثير قرار مي‌دهد. انجام گيرد (كارگرفرد و سالاري- ارتباط بين سن، شاخص تودۀ بدني و شاخص‌هاي آمادگي جسماني در نيروهاي زميني ارتش- ماهنامه پژوهش در علوم ورزشی، شماره 21، زمستان 87). عطارزاده حسيني و همكاران مطالعه ای تحت عنوان بررسي سطح آمادگي جسماني و حركتي دانشجويان پسر دانشگاه فردوسي مشهد و تهيۀ هنجار انجام دادند نمونه آماري شامل 182 نفر از دانشجوياني بود كه واحد درسي تربيت‌بدني يك را به تازگي انتخاب كرده بودند. به منظور تعيين نمونه آماري براي دامنه سني 22 سال و كمتر 66 نفر و براي دامنه سني 23 سال 65 نفر و براي دامنه سني 24 سال و بيشتري 51 نفر به‌طور تصادفي انتخاب شدند. پس از تعيين نمونۀ آماري و اجرا تست‌هاي منتخب به عملكرد دانشجويان بر روي هر كدام از مواد يك نمرۀ خام اختصاص داده شد و سپس شاخص‌هاي آماري هر سه گروه سنی تحقيق با يكديگر و با نتايج پژوهش‌هاي مشابه در داخل و هنجارهاي خارج از كشور مقايسه شد و با مقايسه ميانگين نتايج تست‌هاي مشترك بين هر سه گروه سني ملاحظه گرديد كه با افزايش سن از 22 تا 24 سال و بيشتر در تمامي مواد حد نصاب‌ها به تدريج افت داشته‌اند به ويژه روند افت در تست‌هاي دراز و نشست، دوي رفت و برگشت، دوي سرعت و دوي يك مايل محسوس‌تر بوده است. از مقايسه نتايج با نتايج پژوهش‌هاي مشابه داخل چنين استنباط شده است كه عملكرد گروه نمونه در سطح پائين‌تري قرار داشته كه شايد علت آن زمان اجراي تست‌ها باشد. چرا كه، در اين تحقيق برخلاف تحقيقات مشابه داخلي به دليل هدف هنجاريابي و كسب معيار مناسب براي مقايسه وضعيت دانشجويان قبل و بعد از تدريس، زمان اجراي تست‌ها در ابتداي دوره و شروع واحد آمادگي جسماني بوده است(عطارزاده حسيني و حسن نیا و طالب پور- بررسي سطح آمادگي جسماني و حركتي دانشجويان پسر دانشگاه فردوسي مشهد و تهيۀ هنجار- ماهنامه حرکت، شماره 10، 1380. 30-19). محرم زاده و محمدزاده در مقاله اي تحت عنوان بررسي سطح آمادگي جسماني دانشجويان دانشگاه اروميه و تهيۀ نورم امتحاني جهت ارزيابي ميزان فعاليت افراد در كلاس‌هاي تربيت‌بدني عمومي يك طراحي و اجرا کردند در پايان دو نيمسال تحصيلي آزمون‌هاي آمادگي جسماني از دانشجويان دختر و پسر دانشگاه اروميه كه واحد تربيت‌بدني عمومي (1) را اخذ نموده بودند به عمل آمد. آنها بیان کردند که هرچند نتایج آزمون به صورت مقایسه ای با نتایج آزمون های مشابه در کشور در حد قابل قبولی قرار داشت، ولی با آزمون های رایج در کشورهای دیگر که بعضی از آن ها در مجامع علمی کشور به عنوان شاخص پذیرفته شده اند، فاصله زیادی دارد. بنا بر این لازم است به صورت همه جانبه در این زمینه کار تخصصی انجام شود (محرم زاده و محمدزاده- بررسي سطح آمادگي جسماني دانشجويان دانشگاه اروميه و تهيۀ نورم امتحاني- ماهنامه حرکت، سال دوم، شماره 4، بهار 79). واعظ موسوی و ناجی مقاله اي تحت عنوان طرح جامع افزايش آمادگي جسماني پرسنل نيروي زميني سپاه انجام دادند آنها بیان کردند از آنجا كه پرسنل رسته‌هاي مختلف نيروي زميني براي افزايش و نگهداري آمادگي جسماني خود به تمرينات بدني مختلفي نياز دارند، پيشنهاد مشخص اين پژوهش اين است كه مجموعه تمريني مركب از حداكثر ده حركت با دستورالعملي ساده طراحي شود تا نيروهايي كه در جبهه حضور دارند و از نظر زماني و امكانات در مضيقه هستند با آن حركات بتوانند آمادگي جسماني خود را تا حد امكان حفظ كنند(واعظ موسوي و ناجي. طرح جامع افزايش آمادگي جسماني پرسنل نيروي زميني سپاه. مصباح. دی 1381. شماره 44. 74-67). وازگن ميناسيان و همكاران مقاله اي تحت عنوان تدوين نورم عوامل آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي براي مردان 65-50 سالۀ شهر اصفهان انجام دادند هدف كلي تحقيق تدوين نورم آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي براي مردان 65-50 سالۀ اصفهان بود. مطالعه آن ها از نوع توصيفي براي تدوين نورم بود آنها بدین منظور 385 نفر از مردان 65-50 سالۀ شهر اصفهان (با ميانگين سن 65/4± 73/57 سال. قد 04/6±94/167 سانتي‌متر و وزن 45/9±88/76 كيلوگرم) را به عنوان نمونۀ آماري تحقيق انتخاب کردند كه به شكل تصادفي از طبقات سني مختلف انتخاب شدند. آزمون هاي انعطاف‌پذيري بشين و برس، راه رفتن راكپورت، دراز و نشست و شناي سوئدي اجرا شد. از آمار توصيفي. معادلۀ z و محاسبۀ نقاط درصدي به تفكيك آزمون‌هاي مختلف آمادگي جسماني نورم تهيه شد. يافته‌هاي تحقيق نشان داد ميانگين استقامت قلبي‌ـ عروقي آزمودني‌ها (17/28 ميلي‌ليتر/ كيلوگرم/دقيقه)، درصد چربي (70/29%)، شاخص تودۀ بدن (18/27 كيلوگرم/ مترمربع)، استقامت عضلاني ناحيۀ شكم (77/14 دراز و نشست)، قدرت عضلاني ناحيۀ كمربند شانه ای (تعداد 54/11 شناي سوئدي) آزمودني‌ها در مقايسه با ميانگين و نورم‌هاي افراد همسان كشورهاي ديگر و نورم‌هاي موجود در وضعيت مناسبي قرار ندارد، اما در انعطاف بدني آزمودني‌هاي تحقيق با ميانگين 82/18 سانتي‌متر وضعيت نسبتاً خوبي داشتند. آن ها بیان کردند اگر چه سودمندي انجام فعاليت‌هاي جسماني منظم بر كسي پوشيده نيست، با توجه به نتايج احتمالاً به دلايل مختلف افراد مسن در فعاليت‌هاي جسماني منظم مشاركت كمتري دارند (وازگن ميناسيان و مرندی و فیروزان- تدوين نورم عوامل آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي براي مردان 50-65 سالۀ شهر اصفهان- مجله فیزیولوژی ورزشی، شماره 14، تابستان 91). معظمي و همكاران مطالعه ای تحت عنوان: بررسي سطح قابليت‌هاي جسماني و حركتي و تعيين رابطه آنها با ويژگي‌هاي رواني، فردي‌ـ اجتماعي و سطح سلامت عمومي انجام دادند آنها بیان کردند که امروزه توجه به كيفيت زندگي و تندرستي كم سابقه است. نه تنها مجامع علمي و طبي بلكه عامه مردم به طور روز‌افزون از اثر عميق شيوه زندگي بر سلامت جسماني و رواني و كيفيت زندگي آگاه شده‌اند. تلاش براي تندرستي و پيشگيري از امراض و پيشگيري و كنترل استرس، دوري از عادات مخرب مثل اعتياد به سيگار، به سطح بهينه‌اي از تندرستي و سلامت منجر گرديده است. تندرستي فراتر از نداشتن بيماري‌ها و ناتواني‌هاي جسماني است. يكي از نقش‌هاي تربيت‌بدني تلاش براي تندرستي و سلامت روان است مهارت‌ها زندگي مطلوب و فعال‌تري خواهند داشت. به‌طوري كه فرد به سبب تعادل دروني و آرامش رواني از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار خواهد بود و موفقيت‌هاي بيشتري در زندگي فردي و اجتماعي و آموزشي، رقابت و همكاري در پديدآيي روابط انساني و مسئوليت‌هاي اجتماعي سهيم باشد و به عنوان يك جريان آموزشي به فرد امكان مي‌دهد تا مهارت‌هاي رواني و اجتماعي خود را بيازمايد و به ويژگي‌هاي مطلوب شخصيت دست يابد. فهرست منابع و مآخذ منابع فارسی 1- سلطانيان و امين بيدختي- بررسي نقش ورزش بر فرسودگي شغلي كارمندان- مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان- جلد 10 شماره 4 ، تابستان 1388 2- حلواني و مروتی شریف آباد و باقیانی مقدم در مقاله اي - بررسي وضعيت سلامت عمومي كاركنان معدن سرب و روي كوشك- مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان- جلد 8، شماره 4، تابستان 1386 3- رضوي - بررسي اثرات تربيت ‌بدني بر فشارهاي جسماني‌ـ رواني بانوان شاغل و ارايه الگوي بهينه ورزشي- فصلنامه المپیک- سال دهم شماره 3 و 4 پاییز و زمستان 1381 4- توكلي و سنائی نسب و کریمی و نوع پرست- فعاليت جسماني و عوامل مؤثر بر آن در كاركنان يك مركز نظامي در ايران- مجله تخصصی پژوهش و سلامت- دوره 2، شماره 2، پاییز و زمستان 1391 5- سالیانه،محمد علی؛ رضایی،محمدعلی؛   بررسي وضعيت آمادگي جسماني كاركنان ناجا و تعيين نرم با توجه به رسته‌هاي مصوب و گروه‌هاي سني. توسعه انسانی پلیس. بهمن و اسفند 1383 - شماره 4. 54-23. 6- كارگرفرد و سالاري- ارتباط بين سن، شاخص تودۀ بدني و شاخص‌هاي آمادگي جسماني در نيروهاي زميني ارتش- ماهنامه پژوهش در علوم ورزشی، شماره 21، زمستان 87. 7- عطارزاده حسيني و حسن نیا و طالب پور- بررسي سطح آمادگي جسماني و حركتي دانشجويان پسر دانشگاه فردوسي مشهد و تهيۀ هنجار- ماهنامه حرکت، شماره 10، 1380. 30-19. 8- محرم زاده و محمدزاده- بررسي سطح آمادگي جسماني دانشجويان دانشگاه اروميه و تهيۀ نورم امتحاني- ماهنامه حرکت، سال دوم، شماره 4، بهار 79 9- واعظ موسوي و ناجي. طرح جامع افزايش آمادگي جسماني پرسنل نيروي زميني سپاه. مصباح. دی 1381. شماره 44. 74-67. 10- وازگن ميناسيان و مرندی و فیروزان- تدوين نورم عوامل آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي براي مردان 50-65 سالۀ شهر اصفهان- مجله فیزیولوژی ورزشی، شماره 14، تابستان 91 11- معظمي و عطارزاده حسینی و بیژه- بررسي سطح قابليت‌هاي جسماني و حركتي و تعيين رابطه آنها با ويژگي‌هاي رواني، فردي‌ـ اجتماعي و سطح سلامت عمومي- اولین همایش ملی تفریح و شادمانی منابع لاتین 1- Hoffman, Jay, 1961- Norm for fitness, Performance, and Helth/ Jay Hoffman. P:cm. 2- Reiman, Michael P. 1965- Functional testing in human performance / Michael P . Reiman, Robert C. Manske. P:cm. 3- Benedicte Deforche, Jihn Lefever, llse De Bourdeaudhuij, Andrew P . Hills, William Duquet and jacques Bouckaert Physical Fitness and Physical Activity in Obese and Nonobese Flemish Youth. Obesity Reserch 2003